Енергія життя у кожному прийомі їжі
trunverik — це персоналізований сервіс планування харчування, розроблений спеціально для підтримки здоров'я, енергії та життєвої сили людей старшого віку.
Енергія
Легкість
Активність
Збалансоване харчування
Покращення самопочуття
Ясність мислення
Наукова база харчування
Наш підхід базується на сучасних наукових дослідженнях у галузі дієтології та нутриціології, що дозволяє створювати дійсно ефективні програми харчування.
Доказова база
Всі наші рекомендації базуються на наукових дослідженнях та мають підтверджену ефективність для людей різного віку. Ми регулярно оновлюємо наші програми відповідно до останніх відкриттів у галузі харчування та здоров'я.
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо вікові особливості організму, стан здоров'я, вподобання та цілі кожного клієнта. Аналізуємо індивідуальні потреби в поживних речовинах для підтримки оптимального метаболізму та якості життя.
Збалансований раціон
Розробляємо меню з оптимальним співвідношенням білків, жирів, вуглеводів та мікроелементів. Особливу увагу приділяємо вітамінам та мінералам, необхідним для підтримки здоров'я в старшому віці.
Якість продуктів
Рекомендуємо тільки натуральні та свіжі продукти з високим вмістом поживних речовин. Надаємо поради щодо вибору продуктів та їх правильної обробки для збереження корисних властивостей.
Антиоксидантний захист
Включаємо в раціон продукти, багаті на антиоксиданти, які захищають клітини від окислювального стресу та сприяють уповільненню процесів старіння. Це фрукти, овочі, ягоди, зелений чай та інші рослинні компоненти.
Здоров'я серця та судин
Розробляємо раціон з урахуванням продуктів, корисних для серцево-судинної системи. Це допомагає підтримувати нормальний тиск, рівень холестерину та загальний стан судин для активного довголіття.
Персоналізований підхід
Кожна програма харчування створюється індивідуально з урахуванням ваших особливостей та потреб.
Аналіз потреб
Ми починаємо з детального аналізу ваших індивідуальних потреб та особливостей. Збираємо інформацію про:
- Вік, зріст, вагу та рівень фізичної активності
- Стан здоров'я та наявні особливості організму
- Харчові вподобання та непереносимості
- Режим дня та графік прийомів їжі
- Цілі, які ви хочете досягти
Створення програми
На основі зібраної інформації наші експерти розробляють персоналізовану програму харчування, яка включає:
- Індивідуальний раціон на 7, 14 або 28 днів
- Розрахунок калорійності та нутрієнтного складу
- Рецепти страв, адаптовані до ваших вподобань
- Рекомендації щодо режиму прийому їжі
- Список рекомендованих продуктів для закупівлі
Персоналізований план
Супровід та підтримка
Наші експерти супроводжують вас протягом усього періоду дотримання програми:
- Регулярні консультації та відповіді на запитання
- Коригування раціону за потреби
- Моніторинг прогресу та результатів
- Мотиваційна підтримка та поради
- Освітні матеріали про здорове харчування
Постійний зв'язок
Наші клієнти завжди мають можливість зв'язатися з експертами та отримати необхідну підтримку. Це допомагає дотримуватися програми та досягати кращих результатів.
"Консультації та постійний супровід дуже допомагають залишатися на правильному шляху. Особливо цінно мати можливість швидко отримати відповіді на запитання, що виникають."
Олена, 58 років
Клієнт програми
Компоненти життєвої сили
Збалансоване харчування складається з кількох важливих елементів, які в комплексі забезпечують оптимальне здоров'я та енергію.
Білки
Будівельний матеріал для клітин та тканин організму
25% раціону
Вуглеводи
Основне джерело енергії для щоденної активності
45% раціону
Жири
Необхідні для засвоєння вітамінів та здоров'я клітин
20% раціону
Вітаміни
Регулюють обмінні процеси та зміцнюють імунітет
Необхідні щодня
Мінерали
Важливі для здоров'я кісток, серця та інших органів
Необхідні щодня
Чому це важливо для людей старшого віку?
З віком в організмі відбуваються природні зміни, які можуть впливати на засвоєння поживних речовин та енергетичний обмін. Правильно збалансоване харчування стає ще важливішим для:
Підтримки імунної системи
Достатнє споживання вітамінів C, D, E, цинку та інших мікроелементів зміцнює імунітет та захисні сили організму.
Здоров'я серцево-судинної системи
Правильний баланс омега-3 та омега-6 жирних кислот, помірне споживання солі та додаткові антиоксиданти підтримують здоров'я серця.
Когнітивних функцій
Достатнє споживання необхідних жирів, антиоксидантів та вітамінів групи B сприяє підтримці гарної пам'яті та розумової активності.
Збереження м'язової маси
Оптимальний рівень споживання білка допомагає підтримувати м'язову масу, яка має тенденцію зменшуватися з віком.
Тижневий календар харчування
Наші експерти розробляють зручні та різноманітні плани харчування на тиждень, які легко дотримуватися.
| День | Сніданок | Перекус | Обід | Перекус | Вечеря |
|---|---|---|---|---|---|
| Понеділок |
Омлет з овочами, цільнозерновий хліб
|
Яблуко та жменя горіхів
|
Запечена риба з овочевим рагу
|
Йогурт з ягодами
|
Овочевий суп, гречка
|
| Вівторок |
Вівсянка з фруктами та горіхами
|
Цитрусовий фреш, сир
|
Куряче філе, запечена картопля
|
Смузі зі шпинатом
|
Білкова запіканка з овочами
|
| Середа |
Сирники з нежирного сиру
|
Цільнозернове печиво, чай
|
Вегетаріанське рагу з квасолею
|
Груша, горіхи
|
Рибний паштет, овочевий салат
|
Особливості нашого календаря харчування
Збалансований склад
Кожен день сплановано з урахуванням правильного співвідношення білків, жирів та вуглеводів.
Різноманітність
Страви не повторюються протягом тижня, що забезпечує різноманітний набір поживних речовин.
Легкість приготування
Всі страви можна приготувати швидко та без складних кулінарних навичок.
Адаптивність
Меню легко адаптується під ваші вподобання та можливості.
Експертиза та команда
Наші програми харчування створюються професійними дієтологами та нутриціологами з багаторічним досвідом.
Дієтологи
Лікарі-дієтологи з медичною освітою та спеціалізацією в галузі харчування
- Медична освіта та сертифікації
- Клінічний досвід роботи
- Знання особливостей харчування різних вікових груп
- Регулярне підвищення кваліфікації
Нутриціологи
Фахівці з харчування, що спеціалізуються на впливі їжі на здоров'я та самопочуття
- Глибокі знання поживної цінності продуктів
- Експертиза у складанні збалансованих раціонів
- Індивідуальний підхід до кожного клієнта
- Слідкування за новітніми дослідженнями
Кулінарні спеціалісти
Кухарі, що спеціалізуються на здоровому та смачному харчуванні
- Розробка смачних та корисних рецептів
- Адаптація складних страв до простого приготування
- Оптимізація часу та зусиль на кухні
- Підбір альтернатив для різних дієтичних потреб
Наш командний підхід
Ми працюємо як єдина команда, об'єднуючи експертизу різних фахівців для досягнення найкращих результатів для наших клієнтів.
Комплексна оцінка
Кожен клієнт отримує комплексну оцінку від різних спеціалістів для створення найбільш ефективної програми.
Регулярні консультації
Наші експерти проводять регулярні зустрічі для обговорення прогресу клієнтів та оптимізації програм.
Інновації та розвиток
Ми постійно вдосконалюємо наші програми на основі останніх наукових досліджень та результатів клієнтів.
Відстеження результатів
Для кожного клієнта ми аналізуємо ефективність програми та вносимо необхідні корективи.
Тарифні плани
Виберіть оптимальний план, який відповідає вашим потребам та цілям.
Базовий
за місяць
- Базова оцінка потреб
- Стандартний план харчування на 7 днів
- Рецепти базових страв
- Персональний супровід
- Корекція плану
Стандарт
за місяць
- Розширена оцінка потреб
- Персоналізований план на 14 днів
- Розширений набір рецептів
- 1 консультація щотижня
- Регулярна корекція плану
Оптимальний
за місяць
- Комплексна оцінка потреб
- Персоналізований план на 28 днів
- Повний набір рецептів з відео
- 2 консультації щотижня
- Щотижнева корекція плану
Преміум
за місяць
- VIP-оцінка з розширеним аналізом
- Елітний план харчування на 30 днів
- Преміум-рецепти з майстер-класами
- Необмежені консультації
- Щоденна підтримка та корекція
| Характеристики | Базовий | Стандарт | Оптимальний | Преміум |
|---|---|---|---|---|
| Оцінка потреб | ||||
| Тривалість програми | 7 днів | 14 днів | 28 днів | 30 днів |
| Персоналізація | Базова | Середня | Висока | Максимальна |
| Консультації | - | 1 на тиждень | 2 на тиждень | Необмежено |
| Коригування плану | - | - | ||
| Рецепти | Базові | Розширені | Повні з відео | Преміум |
| Підтримка | Електронна пошта | Електронна пошта | Телефон, чат | 24/7 |
Інтерактивний тест
Пройдіть короткий тест для визначення оптимальної програми харчування саме для вас.
Відгуки наших клієнтів
Ось що говорять про нас люди, які вже скористалися нашими програмами харчування.
"Після початку програми харчування від trunverik я відчула значне покращення енергії та загального самопочуття. Раціон дуже різноманітний та смачний, а найголовніше - я легко можу готувати всі страви самостійно. Дуже вдячна за індивідуальний підхід та постійну підтримку."
"Спочатку я сумнівався, чи зможу дотримуватися програми харчування, але виявилося, що це зовсім не складно. Страви прості в приготуванні та дуже смачні. Після двох місяців я відчуваю себе значно краще, маю більше сил та енергії протягом дня. Дякую команді trunverik за професійний підхід."
"trunverik докорінно змінив моє ставлення до харчування. Я зрозуміла, що правильна їжа може бути смачною та різноманітною. За пів року я відчула значне покращення загального стану, нормалізувався тиск та покращився сон. Особливо ціную індивідуальний підхід та поради експертів."
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс та програми харчування.
Як працює сервіс trunverik?
Сервіс trunverik працює у кілька кроків. Спочатку ми проводимо оцінку ваших потреб на основі анкетування та консультації з експертом. Потім наші дієтологи та нутриціологи розробляють персоналізовану програму харчування, яка відповідає вашим цілям та особливостям. Ви отримуєте детальний план харчування з рецептами та рекомендаціями. На завершальному етапі ми забезпечуємо підтримку та супровід, щоб допомогти вам дотримуватися програми та досягти бажаних результатів.
Чи підходять програми для людей старшого віку?
Так, наші програми спеціально розроблені з урахуванням особливостей харчування для людей старшого віку. Ми враховуємо вікові зміни в метаболізмі, потреби в специфічних поживних речовинах та індивідуальні особливості здоров'я. Наші експерти мають великий досвід роботи з клієнтами старшого віку та знають, як правильно підібрати раціон для підтримки активності, енергії та здоров'я.
Чи потрібно мати спеціальні кулінарні навички?
Ні, наші рецепти розроблені таким чином, щоб їх міг приготувати будь-хто без спеціальних кулінарних навичок. Ми надаємо докладні інструкції та відео-рекомендації щодо приготування кожної страви. Більшість страв можна приготувати за 15-30 хвилин із використанням звичайних продуктів та кухонного приладдя. Наша мета – зробити здорове харчування простим та доступним для всіх.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Результати залежать від індивідуальних особливостей та початкового стану здоров'я. Більшість клієнтів відзначають покращення самопочуття та підвищення енергії вже через 1-2 тижні дотримання програми. Більш суттєві зміни в загальному стані здоров'я спостерігаються після 1-3 місяців систематичного дотримання рекомендацій. Ми проводимо регулярний моніторинг вашого прогресу та надаємо рекомендації для досягнення найкращих результатів.
Чи можна адаптувати програму під особливі дієтичні потреби?
Так, ми враховуємо всі особливі дієтичні потреби наших клієнтів. Якщо у вас є харчова непереносимість, алергії або специфічні уподобання, ми адаптуємо програму харчування відповідно до ваших потреб. Також ми враховуємо рекомендації лікарів щодо обмежень у харчуванні та створюємо раціон, який підтримує ваше здоров'я та відповідає всім необхідним вимогам.
Які способи оплати доступні?
Ми пропонуємо різні способи оплати для вашої зручності. Ви можете оплатити послуги банківською картою, через систему онлайн-платежів або банківським переказом. Для постійних клієнтів доступна система розстрочки та спеціальні пропозиції. Деталі щодо оплати ви отримаєте після реєстрації на сайті та вибору оптимального для вас тарифного плану.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, щоб отримати консультацію або дізнатися більше про наші програми харчування.
Живіть енергійно щодня
Почніть свій шлях до здорового харчування та активного довголіття разом з trunverik. Наші експерти допоможуть вам відкрити секрет енергії та життєвої сили через збалансоване харчування.
Персональний підхід
Індивідуальний план харчування, розроблений спеціально для вас з урахуванням всіх особливостей.
Природний підхід
Ми використовуємо тільки природні продукти та науково обґрунтовані методи для досягнення результату.
Турбота та підтримка
Наша команда експертів завжди поруч, щоб допомогти вам на кожному етапі вашого шляху.